Kreisen Ihre Gedanken nur noch um die Frage: Wie soll ich das alles nur schaffen? Haben Sie Bluthochdruck, sind Sie nervös und gereizt, und essen meist im Stehen um Zeit zu sparen?


Vielleicht vergeht ihnen auch gerade „die Lust am Leben“? Sie sind völlig überarbeitet und wissen nicht wo Sie zuerst anfangen sollen?

Entspannung kann man lernen, in Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit. Nicht zuletzt werden Entspannung - Kurse und Stress - Management Kurse auch von den Krankenkassen unterstützt, für Sie, zur Ihrer gesundheitlichen Prävention. Weitere Informationen dazu finden Sie unter „Wer sind wir? Referenzen“.

YogKos bietet Kurse in Entspannung und Stress Management an, auch für Menschen die sich selbst für sportlich ungeeignet halten oder körperlichen Einschränkungen unterliegen.

An insgesamt 6 Folgeterminen erlernen Sie verschiedene Techniken zur Entspannung und Verfahren für Stress Management. Jeder Termin umfasst 90 Minuten Entspannung, in Gruppen von höchstens 6 Teilnehmerinnen oder Teilnehmern, mit folgendem Inhalt:

Atemübungen aus dem Yoga, um dem Körper vermehrt Sauerstoff zu zuführen, die ersten Verspannungen zu lösen, den gesamten Organismus zu aktivieren, die Regeneration einzuleiten und die körpereigen Selbstheilung zu beleben.

Es folgen leichte Körperübungen, denn nur in einem gesunden Körper wohnt bekanntlich ein gesunder Geist.

Wir wenden uns dann den eigentlichen Entspannung - Techniken zu, die sich in den Folgestunden abwechseln werden. Zunächst erlernen Sie die PME, die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Bei unserem nächsten Treffen mache ich Sie mit dem Autogenen Training bekannt, Sie erleben hier auch die klassische Yoga - Tiefenentspannung nach Swami Vishnu Devananda, darauffolgend Laya Chintana, beides sehr meditative Entspannung - Techniken aus dem Yoga. Alle Techniken können im Liegen ausgeführt werden.

Natürlich begeben wir uns auch auf Fantasiereisen, die ihre Gedanken wieder in positive Richtungen strömen lassen.

Sicherlich werden Sie die eine oder andere der verschiedenen Entspannung - Techniken besonders favorisieren, und selbstverständlich erhalten Sie Anleitung und Unterstützung für das Praktizieren von Entspannung - und Energieübungen zu Hause.

Werden Sie selbst aktiv gegen viele Krankheiten unserer stressbelasteten Zeit, vor allem den psychosomatischen Störungen und vor allem, gewinnen Sie dadurch mehr Lebensqualität.

Natürlich beinhalten unsere Kurse über Entspannung und Stress Management auch eine umfassende Beratung hinsichtlich Ernährung und begleitende Maßnahmen, bitte lesen Sie dazu auch auf unsere Informationen zur ayurvedischen Marmamassage und der Klangschalenmassage.

In dringenden Fällen führen wir auch gerne Einzelunterricht durch.